Trucos para Bajar de Peso Rápidamente

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Es asombroso lo sigilosas que son las calorías para conspirar en nuestra contra. Se puede creer que apenas se está comiendo algo pero la escala puede decir lo contrario. Hay una forma segura de ser honesto consigo mismo; mantener un diario de comidas. La mayoría de quienes han hecho dietas por mucho tiempo recomiendan llevar un diario de lo que gusta, de lo que se odia, y de cuándo y dónde se come.

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Algunos expertos recomiendan anotar también el estado emocional. Para poner en practica estos trucos para bajar de peso rápidamente,  no tiene que ser un libro lujoso, a no ser que comprar un diario en especial motive. Un cuaderno viejo o un diario de dieta impreso serán suficientes. Anotar la fecha y cada alimento consumido. Puede surgir un patrón que indique comportamientos que pueden sabotear los esfuerzos que se hacen para bajar de peso.

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Trucos para bajar de peso rápidamente

  • Hacer lista de compras antes de ir al supermercado.
  • Las cenas deben ser súper livianas, comer muy poco por la noche y nunca antes de dormir.
  • Dormir lo necesario, unas 8 horas. Se sabe que dormir poco o mucho es posible que haga que engordemos.
  • Tener siempre una conducta y una metalización positiva.
  • No comer pan.
  • Comer despacio, muy despacio
  • Hacer ejercicios.
  • Comer Mucha Fibra.
  • Comer verduras y hortalizas.
  • Tomar mucho liquido. Aproximadamente 2 litros por día.
  • Opta por pescado. Las diferentes variedades de pescado son ricos en omega-3 (ácidos grasos), que te pueden ayudar a quemar calorías gracias a que hacen trabajar tu metabolismo. Las personas que hacen dieta para adelgazar que incluye pescado, pierden 20% más peso que las que hacen una dieta sin pescado.
  • Inspírate. Si ya traes un buen ritmo de comer comida saludable, y no quieres salirte; puedes colocar letreritos en distintos lugares de tu casa (incluyendo el refrigerador y la despensa) con mensajes como: "Nada sabe mejor que la sensación de ser delgada", "No te dejes vencer por una simple galleta".
  • Toma mucha agua. La deshidratación puede alentar un 3% el funcionamiento del tu metabolismo. Debes de tomar muchos líquidos, de preferencia agua

Para obtener información más específica acerca de como bajar de peso, visite las siguientes paginas relacionadas al tema donde encontrara todo lo que necesitas para saber como bajar de peso:

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2 Comentarios

  1. milagros agosto 16, 2011
  2. DOLORES GIRON agosto 27, 2011

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