Recetas para Adelgazar sin Ejercicio

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Recetas para Adelgazar sin Ejercicio. Busca recetas saludables y deliciosas en internet o en tus libros de cocina para poder adelgazar, y luego crea un menú para toda la semana. Asegúrate de que tu plan alimenticio reduzca tu consumo total de calorías ya que, si solo cambias de alimento pero mantienes un consumo calórico diario igual, nunca vas a adelgazar.

Haz una lista de los ingredientes que necesitas para estas comidas y no te alejes de esta cuando vayas a hacer mercado, claro está, a excepción de algunos bocadillos. Si planeas tus comidas te aseguras de tener control sobre tu dieta y reduce la tentación de ordenar comida rápida o de ir por una pizza.

Recetas para Adelgazar sin Ejercicio1

Recuerda que para adelgazar comiendo, es más fácil adherirte a tu lista de mercado si haces tus compras sin tener hambre; de esta forma evitas caer en compras impulsivas que aumentan tu consumo de calorías.

Claves para Adelgazar sin ejercicio:

Mastica chicle en la cocina: si sueles picar sobre todo cuando estás cocinando, mastica chicle para no caer en la tentación de comer un trozo de queso, un poco de pan.

Beber mucho agua: aunque parezca una tontería,cuando el hambre aprieta, beber agua. El estómago se llena sin ingerir una caloría de más. Y antes de cada comida, beber un vaso de agua es ideal para no comer más de lo debido.

Verduras al vapor: la forma de cocinar también es determinante. Si quieres que las verduras te sacien más cocínalas al vapor. No solo tienen mejor apariencia, también están más sabrosas.

Recetas para Adelgazar sin Ejercicio

Desayuno:

  • Zumo de fruta
  • Café con leche o
  • Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.

Media mañana:

  • Una pieza de fruta
  • Un café con leche
  • Un trozo de pan integral o
  • Un yogur

Comida:

  • Ensalada

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