Ejercicios para adelgazar
Ejercicio para adelgazar. El ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea, que se produce la perdida peso. Por tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o dieta con ejercicios.
No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. No te preocupes te proponemos cosas sencillas para que puedas tener un cuerpo en forma:
Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada… Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte.
Adelgazar y caminar
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Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
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Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
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Hazlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
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Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.
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Ejercicios sencillos de hábitos de vida
Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:
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Subir escaleras siempre que puedas
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Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
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Moverte en la ducha, secarte.
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Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
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Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
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Haz 10 flexiones diarias.
Ejercicios por partes del cuerpo
Hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. He aquí algunos consejos muy importantes:
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Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.
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Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales.
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Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta.
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Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación.
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Glúteos: subir escaleras, caminar.
Fuente: https://www.euroresidentes.com.
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