Ejercicios para Adelgazar

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Ejercicios para adelgazar

ejercicios-culoEjercicio para adelgazar. El ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea, que se produce la perdida peso. Por tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o dieta con ejercicios.

No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. No te preocupes te proponemos cosas sencillas para que puedas tener un cuerpo en forma:

Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada… Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte.

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Adelgazar y caminar

  1. Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
  2. Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
  3. Hazlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
  4. Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.image01peg
  5. Ejercicios sencillos de hábitos de vida

Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:

  • Subir escaleras siempre que puedas
  • Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
  • Moverte en la ducha, secarte.
  • Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
  • Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
  • Haz 10 flexiones diarias.

Ejercicios por partes del cuerpo

Hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. He aquí algunos consejos muy importantes:

  • Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.
  • Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales.
  • Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta.
  • Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación.
  • Glúteos: subir escaleras, caminar.

Fuente: https://www.euroresidentes.com.

Para mas información sobre adelgazar de clic en esta pagina:

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