Como Bajar de Peso en 2 Semanas

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Como Bajar de Peso en 2 Semanas. Mira yo creo que bajar ha si sea unos pocos kilos haciendo "dieta" en 2 semanas no sea lo mejor, porque seguro que cuando estés en el campamento después te puede dar de comer mucho por no haber comido mas que una ensalada en esas dos semanas. Y aunque te lo dice una persona que nuca casi hizo dieta sé que cuando hago lo siguiente estoy sin pansa:

  • Una cena leve.
  • Buen desayuno.
  • No comer mas de un plato.
  • No comer chatarra (obvio).
  • No comer fuera de los horarios de como desayuno, almuerzo, merienda, cena.
  • Evita el chocolate y todas las cosas dulces por que enseguida se acumula en forma de grasa ya que a pesar de tener hidratos de carbono como las pastas estas se acumulan enseguida en materia grasa y necesitas hacer ejercicios rápido para eliminar eso; es por eso que a los jugadores de fútbol se les dice que coman pasta porque es una reserva de energía grande pero tiene una lenta degradación en el estómago (consulta un libro de biología).
  • No evites la merienda pero tampoco no comas nada.
  • Come muchas frutas y podrás ir de cuerpo más fácil.
  • Evita comer cosas que te hinchen (mate en algunas personas o gaseosas, etc) o te inciten más hambre.
  • Come hasta que se te haya pasado el hambre (tampoco no comer).
  • Camina apenas termines de comer para digerir la comida.
  • Tomá mucho, mucho líquido y sobre todo.

agua

Esta dieta combina el efecto diurético (elimina líquido) con el efecto saciante y la eliminación de toxinas y grasa. Podría decirse que hacer esta dieta durante una semana cada dos meses te ayudará a mantener tu peso ideal. Si lo que quieres es perder peso, te proponemos que lo hagas de un máximo de 4 semanas seguidas, después puedes variar tu dieta unas semanas más y vuelta a empezar.

  • La alcachofa tiene un aporte calórico de 49 cal. por cada 100 gramos.
  • Te ayuda a degradar y quemar las grasas acelerando el metabolismo de los lípidos.
  • Mejora el funcionamiento hepático (del hígado) y de la vesícula biliar.
  • Elimina líquido, te ayuda a disminuir la sensación de hambre y aporta muy pocas calorías.
  • Esta dieta te permitirá adelgazar 3- 4 kg sin esfuerzo en 1 semana.

Si eres de las que quieren ver resultados más rápidos podrás perder 4 kg en una semana, haciendo un poco de ejercicio aeróbico (caminar 45 minutos, subir y bajar escaleras, correr 20 minutos, nadar 30 minutos, etc.)

alcachofas

Desayuno:

  • Te con leche o solo, Café con leche o solo, o Zumo a elegir uno de los tres (se pueden ir intercambiando, cada mañana uno)
  • Acompañado de : 1 tostada con tomate o queso fresco, cereales, o 3 galletas, a elegir.

A media mañana: yogurt desnatado.

Comida:

  • 1 vaso de zumo de alcachofas (licuando las alcachofas crudas),
  • ensalada de la huerta
  • carne o pescado a la plancha
  • 1 fruta.

Merienda: café con leche, te , fruta o yogurt a elegir.

Cena:

  • 1 vaso de zumo de alcachofas (licuando las alcachofas crudas)
  • hervido de verduras
  • 1 tortilla, pollo, o pescado
  • 1 yogurt.

hervido de verduras

Haz una dieta de desintoxicación mediante jugos. Este tipo de dieta limpia tu cuerpo de toxinas y los alimentos sin digerir, mientras que te proporciona carbohidratos y azúcares. A pesar de que esta dieta no es adecuada para una larga duración, como una dieta de "choque" significa que te ayudará a perder mucho peso en un corto período de tiempo. Perder 9 kilos en 2 semanas no es la cosa más fácil del mundo pero si tú crees en ti misma y estás dispuesta a poner en un poco de esfuerzo, es seguro el que puedes hacerlo.

  • Observa cómo comen los obesos, con seguridad encontrarás similitudes con tu forma de comer lo que te ayudará a modificar tus errores (mastican rápido los alimentos, no hacen pausas entre el primer plato y el postre, etc).
  • Consume muchas fibras ya que no engordan y producen la sensación de saciedad al hincharse dentro del estómago. Las fibras se encuentran en frutas frescas y secas (ciruelas, guindones, higos secos, etc), verduras (zanahorias, arvejas, vainitas espinacas, acelga, etc), menestras, salvado, cereales de quinua, quiwicha o sémola.
  • Si comes en la calle y no puedes evitar el postre, no pidas los más calóricos como los turrones, mousse, dulces criollos o los que contienen gran cantidad de pecana. Prefiere un pie de manzana o un dulce fresco de frutas, aunque lo ideal sería optar por un cóctel de frutas de la estación.
  • Antes de almorzar o cenar, bebe un vaso de agua natural; te dará la sensación de saciedad y por, lo tanto, comerás menos. Bebe pequeños sorbos entre plato y plato.

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2 Comentarios

  1. fatima junio 2, 2017
    • admin junio 22, 2017

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