Como Adelgazar los Michelines

Use your ← → (arrow) keys to browse

Como Adelgazar los Michelines. De todos modos supongo que estás siguiendo una dieta y si tu descenso fue rápido, lo más probable es que tengas algo de flaccidez en la piel.

Con respecto al volumen que tú mencionas, puede ser que todavía no hayas llegado al peso que programaste para alcanzar tu meta. Aclarado esto, el paso siguiente es que comiences a realizar alguna clase de actividad física.

Puedes empezar con ejercicios aeróbicos como caminar, correr, nadar, remar, pedalear o iniciar algún programa de ejercicios combinados o de fortalecimiento. Todos te ayudarán a quemar calorías, algunos más, otros menos depende de la intensidad con que trabajes.

En definitiva Como Adelgazar los Michelines son la acumulación de grasa en la zona de la cintura. Entonces, tu piensas que YA! deberías ponerte a hacer abdominales! Ok, espera un minuto, no pienses que tener michelines o una barriga gorda se relaciona solamente con el hecho tener los músculos flácidos. Si bien es cierto que los ejercicios para la zona del tronco fortalecerán tus abdominales y los músculos de alrededor, también será necesario que realices ejercicios cardiovasculares. Cuidando que estos movimientos no tensen tu columna, un buen ejercicio en la parte abdominal te ofrece estabilidad a la zona vertebral.Y esa fortaleza en la zona abdominal también te ayudará a moverte de manera más enérgica cuando hagas ejercicios de cardio.

Como Adelgazar los Michelines2

Si vives en una ciudad con contaminación, consumes alimentos refinados, llevas una vida estresante, haces mucho deporte o, todo lo contrario, llevas una vida sedentaria, si fumas y sobre todo si tomas el sol en verano tu cuerpo necesita un aporte extra de nutrientes ricos en antioxidantes para hacer frente al exceso de radicales libres. Pero puedes estar tranquilo porque para ello tenemos el beta caroteno, la “protección” nutricional contra los rayos solares.

Los antioxidantes se encuentran de forma natural en los alimentos. Con un consumo continuado nuestro organismo es capaz de frenar la acción de los radicales libres, unas moléculas inestables que se producen de forma natural y continuamente en el cuerpo como respuesta a los procesos bioquímicos que ocurren en las células.

En circunstancias normales el propio cuerpo tiene capacidad para eliminar el exceso de radicales libres, pero cuando hay un exceso empiezan a causar daño en los tejidos. El tabaco, la contaminación y la exposición al sol son los mayores causantes del aumento de radicales libres.

Los naturistas, por contra, aconsejan hacerlas siempre que las personas lleven una dieta tóxica con muchas proteínas animales, grasas saturadas, alimentos refinados, con conservantes, pesticidas, metales,… En este caso los alimentos que mejor depuran son las hortalizas, mejor hervidas y/o en caldo, el arroz integral muy cocido, los germinados cocinados, el shiitake (seta) y las algas, acompañados de mucho líquido.

A simple vista, parece que se adelgaza a gran velocidad, pero lo que en realidad se pierde es agua, proteína (masa muscular) y las reservas de glucógeno. Por lo tanto no sirven como dieta de adelgazamiento, ya que en cuanto se dejan de hacer se recupera todo el peso. Es el famoso efecto yoyó, subidas y bajadas bruscas de peso, que comporta daños a largo plazo en el organismo, incluso a nivel cardiovascular.

La medicina natural, más abierta a estas dietas, insisto, para depurar, no adelgazar, recomienda como saludable tomar 1 día una dieta hídrica, con infusiones, zumos naturales o caldos vegetales.

Como Adelgazar los Michelines

TRAS LOS PRIMEROS MESES, NOTARÁS QUE EL PROGRESO ES MENOR. El cuerpo es una máquina muy bien calibrada y eficiente, y, tras los primeros meses de adaptación, “aprende” a quemar menos calorías con el mismo esfuerzo. No debes perder la paciencia y puedes empezar a pensar en variar tu entrenamiento de sólo carrera continua a ritmo tranquilo y empezar a meter cosas más explosivas como series y cambios de ritmo. Así volverás a quemar más calorías, además de entrenar mejor y hacerte más rápido.

RECUERDA QUE…

  • En carrera continua, tienes que correr a un ritmo que te permita mantener una conversación con una persona que tuvieras al lado, sin ahogarte. No te preocupes si hay gente que va más deprisa, olvídate de seguir a otras personas, cada uno lleva su entrenamiento particular.
  • Estirar es muy importante, sobre todo al acabar el entrenamiento.
  • La hidratación es imprescindible. El mínimo que siempre recomiendan los médicos es dos litros de agua al día, pero incluso es más saludable si llegas a tres.
  • Si metes varias piezas de fruta al día, mejor que mejor.
  • Aunque corres para adelgazar, no pienses que lo de las zapatillas de correr no va contigo. Tienes que calzarte unas buenas zapatillas de entrenamiento para evitar lesiones.
  • Si descansas entre una sesión y otra correctamente, tu cuerpo se recuperará y evitarás el sobre entrenamiento.

Para mas información le recomiendo visitar las siguientes paginas:

Use your ← → (arrow) keys to browse

Deja un Comentario