Buena Alimentación para Adelgazar

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Cabe recordar que la descripción de esta alimentación para adelgazar forma parte de una experiencia propia y personal y que aún habiendo sido una experiencia satisfactoria, no todos los tratamientos tienen los mismos resultados en distintas personas.

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En caso de desear adelgazar, siempre se aconseja visitar a un especialista para que pueda recomendar una alimentación adecuada para cada caso y para que pueda hacer un seguimiento de la misma y evitar así, que tenga consecuencias o pueda afectar a nivel de salud.

Además de la descripción de esta alimentación para adelgazar le recomienda lo siguiente:

  • Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
  • No comer dulces
  • Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
  • No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva
  • No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc
  • Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche

recomendaciones para bajar de peso2

Procedimiento de la Buena Alimentación para Adelgazar:

Para desayunar:

  • 1 huevo cocinado
  • 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
  • 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
  • 1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas).

buena alimentacion para adelgazar

Media mañana:

  • 1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas.

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Para comer:

  • 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
  • 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
  • 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
  • Una fruta de las permitidas

buena alimentacion para adelgazar1 
Media tarde:

  • 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta.

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Noche:

  • 120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
  • 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
  • 1 taza de ensalada
  • una fruta permitida
  • en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza

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Para mas información le recomiendo visitar estas siguientes paginas relacionadas al tema de adelgazamiento: 

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