Bajar de Peso : Dieta Libre de Grasas-Colesterol

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Dieta Libre de GrasasDIETA LIBRE DE GRASAS / COLESTEROL


INADECUADO MODERACIÓN RECOMENDABLE VER CONSULTAR


SE DEBE COMER MENOS DE:
– Grasas saturadas (cerdo, cordero, fiambres, tocino, mantequilla, quesos grasos, nata)
– Alimentos que aporten colesterol (yema de huevos, sesos, menudillos, crustáceos, huevas de pescado.
– Alimentos hipercalóricos (azúcar y derivados, helados, mermeladas, chocolate, miel, pasteles) así como excesos de aceites, salsas, mantecas, foie gras y patés.
– Utilización excesiva de sal y alimentos preparados y conservados en sal (salazones y conservas)
– Alimentos picantes, especias en general y los alimentos muy condimentados y fermentados.


MODERAR LA INGESTA DE:
– Bebidas alcohólicas y excitantes (café, té), así como refrescantes azucaradas.


– La suficiente cantidad de leche (no excederse con la leche entera) y derivados (yogur, queso).


SE DEBE COMER MÁS DE:
– Grasas insaturadas (pollo, sin piel), pescados, aceites de oliva y de semillas (soja, maíz, girasol).


– Alimentos que aporten fibra dietética (pan integral, verduras, frutas, legumbres)


– Además se debe masticar despacio y salivar bien, y beber la necesaria cantidad de agua durante las comidas.

Fuente:Tu Otro Medico

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