Recetas para Adelgazar sin Estar a Dieta

mayo 25, 2012

Bajar de Peso

Recetas para Adelgazar sin Estar a Dieta. Caminar es un ejercicio aeróbico que puede quemar grasas y complementándolo con una dieta saludable se puede adelgazar fácilmente.

Beneficios de caminar:

  • Mejora la circulación sanguínea
  • Fortalece la autoestima
  • Mantiene saludable el sistema cardiovascular
  • Previene la celulitis
  • Previene la descalcificación de los huesos.
  • Ayuda a adelgazar

Pautas para que caminar sea una herramienta para adelgazar:

  • Se debe caminar a paso ligero no mirando vidrieras.
  • Se camina por más tiempo si se escucha música.
  • Se debe caminar por más de 30 minutos de corrido (en este caso para que el efecto sea superior).
  • Se necesita llevar una botellita con agua para beber, aunque no se tenga sed.
  • alzado y ropa cómoda.

Otro factor muy importante es el peso y la estructura física que se tenga, esto dependerá cuántas calorías se queme en cada caso. Sucede que dos personas caminan el mismo recorrido a la misma hora, una es delgada y la otra tiene sobrepeso, cuál de las dos quema más calorías?
Quema más calorías la persona que tiene sobrepeso porque necesita más energía para mover el cuerpo.

como adelgazar los brazos en poco tiempo2

Para adelgazar de forma fácil siga además estos consejos:

1. Siga unos quince días una dieta a base de frutas y verduras, poco pescado (a la plancha) o carnes blancas (pechuga de pollo, pavo); recurra lo menos posible a las pastas y las carnes rojas. Si toma legumbres que sea con recetas ligeras (arroz con verduras, guisos como la olla gitana) durante la dieta (fuera de la dieta no se prive de comer legumbres). La repostería apártela totalmente de su vista. No consuma alcohol (excepcionalmente un vaso pequeño de vino tinto). Excepcionalmente puede probar una pequeña onza de chocolate negro puro (70 %).

2. Combine platos de nuestra cocina vegetariana con frecuentes ensaladas.

3. Utilice productos (frutas y verduras) de temporada, tienen más sabor y son más baratos. Se adaptarán mejor a sus necesidades según sea la estación (ejemplo: calor verano, necesidades de hidratación, etc.).

4. Beba mucho líquido: agua, infusiones y zumos.

5. Aprenda sobre las propiedades de los alimentos y emplee con mayor frecuencia los que tienen "propiedades adelgazantes, o mejor "desintoxicantes" tales como el pepino, el limón, el ajo, la alcachofa, etc. Son productos utilizados en muchas dietas de adelgazamiento con buenos resultados. Poseen propiedades que propician la desintoxicación, la eliminación de toxinas y la desilusión rápida de grasas.

Artículos Relacionados:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
, , , ,

No comments yet.

Deja un comentario