Dietas Saludables para Adelgazar

julio 8, 2011

Bajar de Peso

Dietas saludables para adelgazar. Existen diferentes tipos de dietas (dietas para engordar, dietas de mantenimiento del peso y dietas para adelgazar entre otras). Es un hecho: quienes no comen carne a menudo gozan de mejor salud que quienes sí la consumen, pues su nivel de colesterol y su presión arterial son más bajos y tienen menor tendencia a sufrir enfermedades cardíacas.

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Los vegetarianos son perfectamente capaces de cubrir sus requerimientos diarios de aminoácidos, vitaminas y minerales,  siempre y cuando tomen las medidas necesarias e ingieran una gran variedad de productos vegetales, entre ellos, los cereales, las nueces y el salvado.

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Dietas saludables para adelgazar hay muy pocas. Casi todas restringen el consumo de algún nutriente o vienen con una lista de alimentos prohibidos que puede costarte mucho abandonar.

Una dieta sana no debe limitarte ni hacerte pasar hambre, sino enseñarte a comer alimentos sanos, y controlar el consumo los alimentos poco saludables, y a comer en las proporciones adecuadas a tus necesidades calóricas.

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Una dieta sana no es sinónimo de frutas y verduras, sino de comer alimentos balanceados, los cuales deberán ser combinados de acuerdo tu índice de masa corporal (IMC). Lo que se pretende es cambiar tus hábitos alimenticios y evitar el famoso rebote que es habitual después de las dietas milagro.

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Asimismo, las dietas sanas no deben producir alteraciones en el organismo durante la pérdida de peso (la más común: deficiencia vitamínica), sino más bien ayudar a curar el organismo: eliminar toxinas, reducir los niveles de colesterol y los triglicéridos,  regular los niveles de insulina, reducir el riesgo de diversos tipos de cáncer, entre otros.

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La mayor parte de las dietas vegetarianas posee las calorías adecuadas, abundante  fibra y poca grasa y colesterol. Estas dietas a menudo también contienen menos sodio y más potasio, elementos útiles para mantener una presión arterial más baja.

Para mas información le recomiendo visitar las siguientes paginas relacionadas al tema:

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