Como Bajar de Peso en Poco Tiempo

diciembre 9, 2011

Bajar de Peso

Como Bajar de Peso en Poco Tiempo. En el mundo occidental el 50 por ciento de la gente tiene sobrepeso. De hecho, más del 30 por ciento de los adultos es obeso, y casi una cuarta parte de los hijos ¡Sí, uno de cada cuatro! también está muy excedido de peso. Para lograr un peso sano y mantenerlo en el tiempo, se deben hacer cambios permanentes en el estilo de vida. Y cuanto más pronto mejor. Para ello, existen algunas medidas que podría tomar ya mismo, las cuales sin dudas tendrán un tremendo impacto en sus esfuerzos. Pero antes que nada, en pos de lograr una sana alimentación, debería consultar a un nutricionista para aprender cuales son los tamaños correctos de porción para su caso específico.

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Bien, su dieta indica que usted puede comer "una porción de tal cosa". Usted va a la heladera y… aparece la duda: ¿cuánto es, exactamente una porción?

Una porción significa lo siguiente:

  • Granos: media taza de arroz, papas, tallarines; una rodaja de pan; una taza de cereal frío
  • Verduras: media taza (verduras de hoja: una taza)
  • Fruta: media manzana, banana, etc. o media taza de ensalada de frutas
  • Carne: 80 gramos
  • Lácteos: Una taza de leche o yogur, 40 a 60 g. de queso.

Como Bajar de Peso en Poco Tiempo

Teniendo en cuenta la Pirámide Alimenticia, se recomienda varias porciones diarias de cada grupo de alimento, como aquí se muestra:

  • Nueve a once porciones de granos
  • Cuatro a cinco porciones de verduras
  • Tres a cuatro porciones de fruta
  • Dos a tres porciones de lácteos
  • Dos a tres porciones del grupo de carne y soja
  • Con todo, la mayoría de la gente come más que las cantidades diarias recomendadas por los expertos, pero menos cuando se trata de frutas y verduras.

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En este articulo también te queremos dejar otros Trucos para bajar de peso rápido:

1. Diluye el jugo. En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.

2. Usa el teléfono inalámbrico. Cuando hables por teléfono, en vez de estar acostada viendo la tele, ponte a lavar la ropa (68 cal.), poner la mesa (85 cal.), regar las plantas (102 cal.), etc.

3. Lee la envoltura. A simple vista parece que un dulce o chocolate tiene, por ejemplo 200 calorías, pero si te fijas bien, casi todos traen dos porciones, entonces tiene el doble de calorías.

4. Toma te verde antes de hacer ejercicio. La cafeína libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasa más rápido. Y los antioxidantes que contiene el te, junto con la cafeína, ayudan a que quemes calorías mas rápido. (si tienes presión alta, no es bueno que tomes te).

5. Evita las malteadas de dieta. Solo ahorras calorías temporalmente, porque luego te da hambre como quiera y comes más.

6. Sustituye la mantequilla. Ponle aceite de oliva al pan en vez de mantequilla, es más saludable y te quita un poco el hambre, para que comas menos.

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Por las mañanas deberás comer comidas blandas o también acompañada de un vaso de leche y tres panes queso y mantequilla pero en las cuales tendrás que hacerlo solo una ves por semana de caso contrario estarás expuesto al acné; pero lo mas deseado es unas tajas de jamón acompañado de 2 huevos duros, tutifruti o ensalada de verduras (pero siempre teniendo en cuenta que el desayuno es el principal alimento del día. Ya por las noches durante es deseable un tomate un té caliente y un par de panes (recuerda en la cena tienes que comer menos ya que te vas a descansar y tu estomago no digiere bien por eso te infla).

Para mas información le recomiendo visitar las siguientes paginas relacionadas al tema:

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